trening na cyklu

[...] powiem ze pare godzinek temu wtłoczylo sie 0.5cm trenu a la eurochem i 200mg propa LL i po tych paru godzinach coraz bardziej naqwia mnie w miejscu iniekcji a dzis pora na trening ud....co to bedzie co to bedzie :) ale przechodzac do szczegółow to cyklik wyłacznie na mase bo narzekam na brak...tłuszczu... ;) a sklada sie z 2 srodkow tren i [...]

jak ustawić trening siłowy podczas 2- tygodniowych ładowań na CKD? :) W pierwszy piątek po prostu zrobić trening całego ciała z powtórzeniami w zakresie 10-12? Zależy od całości schematu przyjętego, czy trzymasz się CKD czy też wychodzisz poza jego ramy. Ja bym był za treningiem całościowym podczas pełnego cyklu.

[...] późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, ale wychodziło różnie. Przeważnie 2 na 2. Trening nr 3 bardzo fajny, szło mi nawet szybko jak dobrze [...]

[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]

[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]

trening brzucha: podciaganie kolan w zwisie : 25,23,20,28 brzuszki na ławce skośnej 22,20,18,16 skłony na boki z hantlami: 20,18,16,16 spięcia brzucha: 25,10,20,15 pas: 85,5 wieczór komentarz: strasznie dużooo tu zamierzam zgubić 6 cm od czasu początku cyklu niestety doszło mi sporo w pasie ale w końcu to masówka, na rzeźbe przyjdzie jeszcze [...]

[...] istotnej części również wprowadziłem istotne korekty. Całkowicie zrezygnowałem z aerobów - wiem na redukcji brzmi niemal jak herezja :)) W zamian niemal wyłąćznie inensywny trening interwałowy (ok 15 minut - i o krok od zawału) oraz raz w tygodniu TABATA - absolutnie odradzam jeżeli nie mamy w pobliżu respiratora i wiaderka. Do tego trening [...]

28.03.2014 Trening: hokej - rozgrzewka - gierka Dawno mi się nie zdarzyło tak ze sobą walczyć żeby iść na trening @-) ======================================== 29-30.03.2014 DNT -> szkolenie z Tadeuszem Przy okazji poznałam osobiście Krewetkę };-) ======================================== Zawodny \-) Szkolenie z IF z Tadeuszem zabiło mi klina - [...]

Prosze bardzo :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesiecy z przerwa 2 miesiace .Wczesniej cwiczylem tez ale tylko sporadycznie by miec kondycje :) 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg masy . -węglowodany: 5.5g na kg masy . -tłuszcz: jak najmniej :) okolo 1g na kg masy . 7. ILE I [...]

[...] ze im spadlo zaraz po cyklu i nie wiem czy po prostu nie lepiej bedzie jakis spalacz tluszczu + bcaa, czy moze mysle zlymi kategoriami i calkowicie cos innego? generalnie trening wale na mase/sile, dieta low carb i duzo bialka (jajka, serki wiejska, steki, piersi z kurczaka wszystko z warzywami bez zadnych ryzow,makaronow, ziemniakow jesli juz [...]

Witam. Mam problem z rozpisaniem dawkowania Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a [...]

[...] że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- traktuje jako rozgrzewkę ok 15 min Trening siłowy- ok 1h15min Przerwa ok. 10 min - 9g Cell Pumpa, [...]

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

Ok-nadrabiam.. 23.01 zwiększyłam obwody do 4 w cyklu treningowym, i niestety odezwało się wieczorem kolano, więc wstrzymałam się z obciążaniem go. W ndz wróciłam na zumbę, pon. normalny trening siłowy 4 obwody, 20 min aero, żeby obserwować kolano - na razie jest ok, a że wyjeżdżam na sportowy tydzień (kilka godzin dziennie zajęć), to muszę je [...]

[...] radoslaw88 - dzięki, do Ciebie też będę wpadał Hubert - nie wiem czy to dobry pomysł progresji w przysiadach przy tej metodzie. Chodzi o to, że tak na prawdę każdy ich trening w tygodniu jest inny pod względem ciężaru - raz jest optymalnie, raz lżej a raz ciężko. I tak sobie licząc, to powinienem w ostatnim tygodniu cyklu brać 80kg x 5 w 5 [...]

ąganie nachwytem wyciągu do klatki 3s. 12-8 wioslowanie sztangą 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 Martwy ciąg 3s. 12-8 szrugsy z hantlami 3s. 12-8 Uginanie przedramion za pomocą wyciągu dolnego 3s. 12-8 Zwijarka 3s. max Wspięcia na palce stojąc 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. [...]

[...] wczesniej przez dobrych znajomych itd. Ja staram sie to przekazac od poczatku jak sie udzielam w tym temacie;] I jeszcze raz do kolegi- inwestuj w zarcie!!! ciezki trening, zaj**ista dieta i sok - wcale nie musi go byc tak duzo jak sie czyta chyba ze ktos lubi sie nadmuchac i zejsc jak balon, z flakiem w majtach z dwoma rodzynami [...]

[...] sogi musisz miec abonament.. wiem o tym , myślałem że jeszcze mam , ale skończył mi się 3 dni temu PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

[...] 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + [...]

Witam dzis W temacie wyboru panny Wytypowana zostala Lara konkretne, powazne podejscie, fascynacja sportem konkretne plany treningowe dobrze zrobiony trening i dieta umiejetnosc prowadzenia we wlasciwym rygorze przekoananie o wlasciwej formie prowadzenia i prezentacji zestaw zostanie konkretnie zmodyfikowany i rozplanowany na 2 miesiące zestaw w [...]